一、关于杠铃挺举项目：
1.预备姿势：两脚开立,与肩同宽，两手正握杠铃杆，两臂上提杠铃置于胸与锁骨之间或锁骨上，同时身体直立（此时是否收脚不做要求）。
2.连续挺举：屈膝预蹲，迅速伸膝、髋，蹬地，两脚前后或左右开立，同时两臂向上挺举杠铃直至完全伸直（手臂与身体直线的夹角不得大于30度）；然后收脚（不能用跳跃式），身体直立；再屈臂将杠铃放回胸与锁骨之间或锁骨上（此动作完成前不得有屈膝动作），为一次挺举动作完成。随之开始下一次挺举动作，连续进行。考试过程中，杠铃落地，则判为考试结束。
考试完成后，将杠铃平稳放回地面。
二、关于800米跑项目：
考虑塑胶跑道的实际情况，考试时不准穿跑鞋（带钉）。
体育专业考试专家组