中考体育考试立定跳远练习技巧

中考体育考试立定跳远练习技巧

　　跳远讲究高度，有高度才跳得远，同学可自制5厘米左右高的障碍物放在起跳线处，每天练习跳远，5到8次为一组，分3组。接着练单脚跳30米一组，总共练3组，再练一练收腹跳，连续跳15~20次，3组左右。