中考生体育锻炼四注意

中考生体育锻炼四注意
　　●耐力跑（女生800米跑）差的，可用2—3分钟的跳绳、跑楼梯、在小区内跑步来锻炼。
　　●下肢力量差的，用单足跳、蛙跳、多级跳、原地高抬腿、练提踵来加强爆发力。
　　●上肢力量差的，练俯卧撑、扩胸运动，可提高投篮、掷实心球、单双杠成绩。
　　●腰腹背部力量差的，练仰卧起坐，也能提高投篮、掷实心球成绩。