父母可以和孩子商量制定一个合理规范的作息时间，一方面可以了解孩子每天的大致安排，促进与孩子的交流；另一方面，具体化的目标比较具有可实现性，也可让孩子感到踏实。最好能设置阶段性的目标，如我这一周的学习任务有哪些？我需要付出哪些努力达成哪些目标？目标不宜过高或过低。每周安排一定的放松活动，给孩子自主的生活空间，把安排的决定权给孩子，不要一味地把所有事都设置好，或提供很多孩子不需要的东西，应尝试去体会孩子真正的需要，做到平等的交流。不要总是去评论、批判，更多地要尝试换位思考，体会孩子的感受。过分紧张时可以尝试做一些让呼吸和身体放松的运动，最好配合轻柔的音乐，效果更佳。
采访后续
儿子想给自己创造机会
采访结束一周后，记者再次联系秦女士，她告诉记者现在每晚她都会等儿子晚自习回家，跟儿子随意聊聊学习和生活上的事情。儿子目前的状况很好，但夫妻俩还是很担心下次月考来临时儿子会失眠。卢勇对自己也缺乏信心，秦女士说，儿子打算参加三月初外地某学院来成都组织的单独考试，这样自己就多了一次考试的机会。秦女士也觉得，这种没什么压力的考试儿子可能会发挥得更好。