华中师范大学高水平运动队测试方法与标准
（健美操项目）
一、测试指标及所占比例
| 类别 |
专项难度 |
专项体能 |
成套动作 |
才艺展示 |
| 指标 |
A组 |
1、俯卧撑腾起类
2、旋腿或支撑腾起类 |
上肢力量：
男：30秒提臀起
女：30秒提臀起 |
自选 |
区别于竞技健美操特点的其它项目，如：体操、艺术体操、舞蹈、啦啦操、技巧、武术等 |
| B组 |
1、水平或高直角支撑类
2、支撑类 |
下肢力量：
男：60秒连续屈体分腿跳
女：60秒连续屈体分腿跳 |
| C组 |
1、屈体跳类
2、纵劈腿跳类 |
腰腹力量：
男：60连续两头起
女：60连续两头起 |
| D组 |
1、转体类
2、依柳辛类 |
有氧耐力：
男：120秒10M往返跑
女：120秒10M往返跑 |
| 自选难度 |
2个（任选） |
柔韧：
左叉、右叉、横叉 |
| 所占比例 |
30% |
20% |
40% |
10% |
二、测试内容与评分标准
（一）专项难度（30分）
A组（5分）：
1、俯卧撑腾起类；2、旋腿或支撑腾起类（选择难度分值为0.5及以上）
B组（5分）：
1、水平或高直角支撑类；2、支撑类（选择难度分值为0.5及以上）
C组（5分）：
1、屈体跳类；2、纵劈腿跳类（选择难度分值为0.5及以上）
D组（5分）：
1、转体类；2、依柳辛类（选择难度分值为0.5及以上）
自选难度（10分）：根据本人能力，选择两个难度分值较大的难度，组别不限。
评分标准：
组别难度最低完成标准；标准动作5分、 小错误4分 、中错误3分、大错误2分 不可接受1分，两标准分相加总分乘以两难度系数分值相加总分再除以2；
自选难度最低标准动作5分、 小错误4分 、中错误3分、大错误2分 不可接受1分，两标准分相加总分乘以两难度系数分值相加总分再除以2。
（例：难度一提臀起完成标准得分5分，难度二托马斯文森完成标准得分5分，最后得分为：（5+5）×（0.5+0.6）÷2=5.5）
（二）专项体能含专项素质（20分）
1、30秒提臀起（5分）：
测试方法：在30秒内完成俯卧撑提臀起，要求双手触脚，胸离地面不能超过10厘米，提臀夹角小于60度。
评分标准：男子20个，女子15个，每少1个扣0.2分，每超一个加0.1分。
2、60秒连续屈体分腿跳（5分）：
测试方法：双脚起跳、腾空高，双腿伸直平行或高于水平位置，上体前倾，双脚并拢着地。
评分标准：男子45个，女子35个，每少做1次扣0.2分，每超一个加0.1分。
3、60秒连续两头起（4分）：
测试方法：仰卧两头起，两腿并拢伸直，手指尖触碰脚背。
评分标准：男子45个，女子40个，每少做1次扣0.2分，每超一个加0.1分。
4、有氧耐力（3分）：
测试方法：规定10M场地，进行“8”字往返跑，完整一圈为一回合，保留半回合成绩，记录总回合成绩。
评分标准：男子18回合，女子17回合，每少半回合扣0.2分。
5、柔韧（3分）：
测试方法：髋柔韧，规定场地，两腿伸直，分开成一字，大腿根部着地，上体直立。
评分标准：左、右、横叉，每离地1cm扣0.1分。
（三）专项技术—自选成套动作（40分）
测试内容：每人完成一套自选动作。
评分标准：按最新国际健美操竞赛规则执行（二级以上水平）。考评员根据健美操规则评分，对成套动作的艺术编排、完成情况、难度动作的完成质量进行评定，满分为40分。去掉最高与最低分后取平均分为最后得分（保留小数点后一位数）。
| 内 容 |
分 值 |
评 分 标 准 |
评 分 方 法 |
艺术
质量 |
15 |
1.动作设计（8分）
a、音乐的 适宜性
b、强度
c、创造性 |
好 8.0—7.1分
较好 7.0—6.1分
一般 6.0—5.1分
较差 5.0—4.0分 |
2.竞技健美操内容(4分)
a、基本步伐和操化动作
b、过渡和连接
c、空间 |
好 4—3.1分
较好 3—2.1分
一般 2—1.1分
较差 1.0分 |
3.表现力与音乐( 3分)
a、表现力
b、 音乐 |
好 3—2.6分
较好 2.5—2.1分
一般 2.0—1.6分
较差 1.5—1.0分 |
完成
情况 |
15 |
技术技巧 （成套动作表现出正确的形态和身体的标准位置 ）及完美完成 |
好 20—18分
较好 17—16分
一般 15—14分
较差 13—12分
差 11---0分 |
| 难度 |
10 |
自编成套动作中，必须包括4类难度动作，难度分值自选，难度动作不得重复根名组。 |
根据难度数量和分值给予评分。 |
| 合 计 |
40 |
|
（四）才艺展示（10分）测试内容：区别于竞技健美操特点的其它项目，如：啦啦操、体操、艺术体操、舞蹈、技巧、武术等，展示时间为30~40秒，必须有音乐伴奏。
评分标准：
| 分数 |
完成标准 |
优秀
（10--9） |
1、对音乐的理解准确，动作吻合音乐旋律，有节奏感。
2、精神饱满，充分显示热情、活力、魅力。
3、动作连贯完整，舞姿优美，技巧性强。 |
良好
（8--5） |
1、表情比较符合舞蹈感情，动作能跟上节拍。
2、精神较为饱满，能感受到舞者的热情、活力、魅力。
3、动作比较连贯完整，舞姿较为优美，技巧性较强。 |
一般
（4--1） |
1、对舞蹈音乐的理解不准确，舞蹈动作快或慢于音乐旋律，节奏感较差。
2、精神状态欠佳，无表情、活力。
3、出现忘记动作现象，舞姿生硬，无技巧动作展示。
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三、考试要求
1、考生考试时的服装、鞋、袜必须符合健美操比赛规则关于服装、鞋、袜的要求；才艺展示除外。
2、女生允许化淡妆，禁止佩戴饰物。
3、考生在考试前需交成套动作难度表和音乐